jak wage

[...] popoludniu wykonuje normalny trening na max dwie grupy miesniowe!!!! p.s. trening obwodowy raczej na maszynach (nie robie go nigdy na ilosc serii tylko na czas ok 45min i jak najwiecej serii chce wtedy zrobic)!!!! a co do diety to podlalo Cie czy tylko kg wiecej na wadze???? to wazne.... napisz jeszcze jaka masz wage, nie musisz pisac co jesz [...]

[...] redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho. Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo jak dasz tluszcze i bialko i nie lecisz na towarze a fat sie topi to ok. Jak fat sie nie topi to i towar tego nie zmienie moze jedynie co, to nakrecic ciut lepiej. Dodajac [...]

[...] bo nie wiem czy dobrze to zrobię: Przedramie luz/napięte: 29/31 Biceps luz/napięte: 31/35 Klatka luz/napięte: 97/101 Brzuch: 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. Teraz tylko zamieścić zdjęcia (zrobię w wolnej chwili). Siedzę i kombinuję nad treningiem i dietą. Przyznam szczerze, że bardzo [...]

jutro sprawdzam rano wagę i jeszcze zrobię aktualne pomiary i może fotki jak nie zapomnę. Dziś drugi dzień treningowy zestaw B: przysiad tylni - dość ładnie, ostatnia s ostatnie powt. trochę ciężej poszło podciąganie na drążku podchwytem - bardzo ciężko, bo mam nieproporcjonalną masę do siły (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, [...]

Nieźle! Wagę masz niezłą jak na początek, ciekawe jak Ci pójdzie siła względem masy. :)

[...] mi się wydaje. . . no ale już . . daj 2600 i obserwuj mniej więcej po 2 tygodniach zerknij na wagę i obwody . . . po 2 tygodniach waga powinna polecieć max 1 kg. . . jak za dużo zleci to zwiększ kcl jak z mało to zmniejsz. . . węgle daj 3/kg białko 2,5-3/kg tłuszcze reszta . . . i tłuszczy żeby było tak 1-2/kg . . . wszystko w psotach [...]

[...] to mega miłe! Co do diety - ok, niechętnie ale wyciągnełam wage z głębi szafki i udało mi sie policzyc co na dzis mam zaplanowane i troche mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z dziennike potreningu. Jajo kurze całe 1 [...]

[...] co tam się działo...Wszystko rozwleczone w czasie.Czy sala mała?Było gorzej w latach poprzednich(starty odbywały się w klubie Herkules,kazdy kto tam startował wie...)Ale jak na stolicę,na wielkosc wpisowego to trochę nie tak...To nie były zawody za przysłowiowe 10 pln...No ale tam.Były tez miłe akcenty.Oczywiscie mowa o zawodnikach.Kolejny [...]

Alexxa nigdy w życiu nie ucinam u siebie teraz kalorii, bo IMO mam ich mało, za mało. Na szczęście mądrzejsi ode mnie twierdza, ze jest OK. I tak jak napisał BodyLinenajwyzej przestawiam kolejność i jakość, ale to i tak tylko w niedzielę Patkaależ Cię dawno nie widziałam Powoli dorastam, aczkolwiek jeszcze miewam mordercze instynkty po wlezieniu [...]

[...] jest mi dosc bliski, hehe, wiek tez mamy podobny :) Powiem ci tak, teoretycznie mozna zrzucic wage bez liczenia kcal, ale bedzie to naprawde trudne. Mozesz sprobowac przez jakis czas jeszcze, bo nawet bez liczenia mozesz sporo zmienic w diecie - niby piszesz ze wyeliminowales to i to, jesz durum, niski indeks itepe, ale piszesz tez ze jak waga [...]

[...] ale systematycznie tam gdzie mają iść w dół tam idą, jestem zdecydowanie mniej otłuszczona, a waga... a waga 2kg do góry!!! Najlepsze jest to, że sama nie wiem do końca jak mi się to udało, ale będę się trzymać tego co robię od miesiąca, bo widzę, że jest baaaardzo dobry efekt. Poza tym siła także troszeczkę poszła do góry. Coraz lepiej idą [...]

tygrum chodzilo mi o to ze Oyama trenowal silowo (czyli kilkaset powtorzen roznych cwiczen) jak Lee byl dzieckiem - ni echodzilo mi o sztange:) w czasach Oyamy poprostu takich metod nie bylo - zastepowano je czyms innym - np. rozne naturalne obciazenia: kloda drewna, kamienie. Trening silowy byl wtedy znany:) OloKK zmiana techniki oraz zwiekszenie [...]

[...] witamin i minerałów (w tym chelaty aminokwasowe Albion®), niezbędnych do utrzymania optymalnej aktywności w ciągu całego, męczącego dnia, zawiera również aż osiem najwyższej jakości i standaryzowanych ekstraktów roślinnych oraz innych składników pochodzenia naturalnego, od lat postrzeganych przez elitarnych sportowców jako substancje o działaniu [...]

no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

[...] przegrałem pierwszą rundę 10-8? W drugiej wiedziałem, co Eric potrafi, a od trzeciej dyktowałem co dzieje się na ringu. - Harding, pomimo zwycięstw nad takimi pięściarzami jak Antonio Tarver, David Telesco, czy nieznacznie przegranej na punkty z Roy'em Jonesem Jr, był podczas walki z tobą u schyłku kariery. Adamek zbliża się do szczytu swoich [...]

Na siłowni w UK jesteś czy już w PL ? Jeśli w UK to napisz jak tam wyposażenie siłowni itp. _______________________________ Ponawiam Pytanie :PP Co Wy się z Bolesławem tak do tego wieku taką wielką wagę przywiązujecie ? Ile wy w ogóle macie lat ? Ja dla demolub'a po ostatniej fotce trzy dyszki daje max.

[...] to zobaczymy. Na razie się redukuję. Później będę chciał zwalczyć obwisłą skórę, tak więc masa, a dopiero później siła. Ostatnio mam taki trybik w głowie na SQ, że jak zakładam powyżej 100 KG, to głowa mówi, że się kołyszę i boję się robić... Nie wiem WTF, to pewnie przez tę wywrotkę ze sztangą ;) ale będzie dobrze. 150 KG jest w [...]

[...] siłowy robiłem 2 razy klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Nieco zaniedbałem trening aerobowy, ale od jutra się postaram to nadrobić. Widzę, że wraca powoli siła taka jak kiedyś 130 kg w WL To bardzo cieszy Ostatnio żyłem prawem jazdy. Pojechałem pociągiem do Częstochowy. Wiele pokus jest koło Dworca PKP aleja frytkowa. Dla tych co nie [...]

Od jutra ruszam z dziennikiem Teraz mam miesiąc urlopu i postaram się zrobić jak najwięcej masy mięśniowej Urodził mi się synuś Jako, że redukowanie mi nie wychodzi, to robię masę Trening SPLIT 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) w weekend wolne. TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie sztangielek w skosie 4 x 6-10 rozpiętki w [...]

[...] i muszę poprawić wytrzymałość łydek To na ilu kcal wy się redukujecie? Fakt faktem że po uwzględnieniu aktywności(1.3 teraz mam chyba) mam bilans redukcyjny 2000 kcal, ale jak chcę zejść do 10-11% fatu to bez ostrego zejścia nie dam rady. Nie chodzę głodny, bo organizm już się tak wyszkolił w pobieraniu energii z fatu że energetycznie daje [...]